過敏是令許多人困擾的慢性疾病，它在發作時雖然可以用藥物控制，但是當它長年發作，就會給人帶來強烈困擾。如果你希望多嘗試一些方法來調節體質，不妨試試過敏保健食品。這類食品可以幫你調節生理機能，改善體質，或許有助於降低過敏發作機率。
過敏保健食品有哪些類型，選什麼好？本文就為你推薦11款過敏保健品，並總結一些在症狀發作時的舒緩小撇步，希望可以幫你的身體更從容地應對各類過敏原，不再過激反應。
一、如何挑選過敏保健食品？
經常過敏，但是不知道吃哪種過敏保健食品会比較好？其實這並不難，只是你在挑選時需要多加留意產品信息。例如，該產品成分是否含有緩解過敏的有效成分、產品是否有經過安全管理部門的認證或檢測等。為了食用安全，你都需要把這些資訊瞭解清楚。在挑選時，你可以參考以下挑選注意事項。
1.確認產品中有助於改善過敏的成分
市面上各類保健食品有很多，但依照衛福部的審查，能夠緩解過敏保健食品成分主要為中藥萃取活性成分、益生菌和特殊蛋白質三大類，如靈芝、代田菌等（參看下表）。
| 過敏保健成分 | 類型 |
| 中藥活性成分 | 靈芝 |
| 中藥活性成分 | 羊毛蘭烷三萜類 |
| 免疫球蛋白 | 特定免疫球蛋白G |
| 免疫球蛋白 | 總免疫球蛋白G |
| 益生菌 | 養樂多代田菌 |
| 益生菌 | 總乳酸菌 |
| 益生菌 | 約氏乳酸菌 |
| 益生菌 | 副乾酪乳酸桿菌 |
| 益生菌 | 熱去活植物乳酸菌 |
| 益生菌 | 羅伊氏乳桿菌 |
除此之外，根據營養新知對相關研究的總結，魚油、維他命D、維他命E這些成分也有助於調節體質，降低過敏發生頻率。
2.選擇有經過安全認證並附有安全標章的產品
食用過敏保健食品，是為了改善體質、調節免疫系統功能，但如果吃到品質不合格甚至有安全隱患的產品，反而得不償失。建議大家選購有經過SGS安全認證、小綠人標章等品檢的產品，這樣吃起來才更安心。
3.選購合適的產品劑型
如果你選擇粉狀沖劑，需要使用溫度適宜的水進行沖泡。食用後，你還需要洗杯子，防止留有餘味，導致使用感不佳。所以，如果你需要把過敏保健食品帶到辦公室食用，建議選擇方便攜帶、食用的產品劑型，例如膠囊。
4.確認價格是否合適長期服用
有部分過敏保健食品價格會比較昂貴，長期服用並不划算，甚至可能會加重經濟負擔。如果你的預算不多或是計劃長期服用過敏保健食品，建議選擇價格適中的產品。在選購之前，你可以先多方比較意向產品的價格，最後再根據自身情況做出決定。
5.注意產品包裝和保存方式
當你瞭解清楚過敏保健產品成分信息後，你還需要關注產品包裝和保存方式。有些產品可能對保存條件要求較高，如低溫、乾燥儲存。如果居住環境較為炎熱、潮濕，你需要考慮可以通過哪些方式來保存產品。
二、11款過敏保健食品推薦
也許你已經逛了一圈網購平台，覺得眼花繚亂，不知哪款好，那麼下面我們彙整的11款過敏保健食品推薦獲取可以供你初步參考。你如果有興趣，可以進一步向專業營養師或醫師咨詢，確認該產品適合自身身體狀況（如有慢性病或長期服藥請務必先咨詢醫師）。
推薦1：【澳佳寶】DHA精粹濃縮深海魚油軟膠囊
澳佳寶魚油軟膠囊精選深海魚油製成，並且通過超過30項品質檢測，安心度高，即便孕媽咪也可以服用。它的omege-3含量也比較高，或許有助於減緩鼻炎等過敏反應，適合過敏體質族群平時保健服用。
推薦指數：★★★★☆
價格：NT$1295
規格：60顆/瓶
推薦2：【TJplus】TJ頂級特純魚油軟膠囊
如果你想購買不飽和脂肪酸含量較高的過敏保健食品，TJ頂級特純魚油軟膠囊會是一個比較好的魚油選擇之一，它的有效成分含量高達93%，而且它選用深海小型魚，純淨無污染，品質安全更有保障。
推薦指數：★★★★☆
價格：NT$580
規格：30顆/瓶
推薦3：【悠活原力】深海黃金魚油軟膠囊
悠活原力推出的這款產品選用的是專利深海魚油，品質較為純淨，同時還含有維生素E，有助於有過敏性皮炎的人士更全面地調節體質。
推薦指數：★★★★☆
價格：NT$900
規格：60粒/瓶
推薦4：【信東生技】深海魚油軟膠囊
食用過敏保健食品能夠減少不飽和脂肪酸氧化，進而抑制過敏反應。信東生技深海魚油軟膠囊有通過多個食品安全項目檢驗，產品品質較有保障。該產品選用北大西洋深海魚，每顆膠囊魚油含量都很高，基本都保持在1000毫克左右。
推薦指數：★★★★☆
價格：NT$580
規格：120顆/瓶
推薦5：【DHC】精製魚油DHA
在產品容量方面，DHC精製魚油按照30日精心制定。更特別的是，產品原料選自深海深海鮪魚眼窩，富含不飽和脂肪酸。它能夠為你持續補充營養，讓生理機能繼續正常運行。因此，這款過敏保健食品特別適合上班族。
推薦指數：★★★★☆
價格：NT$330
規格：30日份（90粒）
推薦6：【大研生醫】舒敏益生菌膠囊
腸道細菌群保持平衡，能夠縮短過敏原在腸道內的逗留時間，進而幫助你減緩過敏反應。大研生舒敏醫益生菌膠囊嚴格選用經過國際認證的益生菌菌種，從原料上直接把控產品質量。如果你打算長期服用過敏保健食品，選擇組合購買該產品還可以減少預算支出。
推薦指數：★★★★☆
價格：NT$1,320
規格：30粒/盒
推薦7：【醫之方】優舒敏益生菌複方膠囊
醫之方優舒敏益生菌複方膠囊的功效主要是調整體質。如果你比較容易過敏，需要服用過敏保健食品，可以試試這款產品。該產品有經過專門技術處理，能讓益生菌順利完整到達腸道，發揮最大功效。另外，它的保存條件要求也不高，無需特意冷藏保存。
推薦指數：★★★★☆
價格：NT$1,150
規格：60粒/盒
推薦8：【統一AB】LP33益生菌膠囊
如果你想購買經過健康食品認證的過敏保健食品，可直接選購LP33益生菌膠囊。該產品專注幫助易過敏人士改善體質、降低過敏反應發生概率。最主要的是，這款產品堅持冷藏保鮮方式，盡可能地維持菌株完整活性，保證有效成分發揮功效。
推薦指數：★★★★☆
價格：NT$1,200
規格：30顆/盒
推薦9：【VITABOX®】維他盒子L-137®植物乳酸菌
維他盒子L-137®植物乳酸菌免疫調節功效佳，很適合需要調整過敏體質的人士。該產品對菌種要求極高，選用經過GRAS認證菌株，只為用戶生產、提供高品質的過敏保健食品。由於該產品對調整過敏體質和增強免疫調節服用量要求不同，所以大家在服用時需要注意產品食用方法。
推薦指數：★★★★☆
價格：NT$1,277
規格：30顆/瓶
推薦10：【健康力】PROTE200免疫力益生菌
和LP33益生菌膠囊相同，健康力PROTE200免疫力益生菌也是有經過健康認證。這款產品特意選用活菌配方，增強免疫力、緩解過敏反應。更值得關註的是，它使用專利凍乾技術讓益生菌經過三層包埋處理，最大限度地保證有效成分穩定性，保障產品功效。
推薦指數：★★★★☆
價格：NT$1,680
規格：30顆/盒
推薦11：【健康長行】萃益敏益生菌
如果你需要購買孕婦和兒童都可以同時食用的過敏保健食品，可以選擇健康長行萃益敏益生菌。該產品主打緩解過敏症狀、改善腸胃不適雙重功效，比較適合脾胃虛弱人士。不過它是粉末包裝，對方便性要求較高的人士可能不是很友好。
推薦指數：★★★★☆
價格：NT$1,680
規格：30包/盒
三、緩解過敏小貼士
換季時，過敏體質人群總是很容易出現過敏反應，如狂打噴嚏、皮膚幹癢。雖然不能控制不發生這些情況，但可以通過一些方式來減緩症狀。日常生活中，大家可以通過以下幾種方式減緩過敏症狀。
1.避開過敏原
花生、花粉、芝麻等是生活中比較常見的過敏原。如果這些東西會讓你產生過敏反應，你要避開過敏原。外出時，你可以把口罩戴上，減少空氣中的花粉或粉刺對鼻子的刺激。在外用餐時，你也要注意菜品中是否含有會讓你產生過敏的食物，如蝦、蟹。
2.堅持運動
長期堅持運動不僅有利於增強機體免疫力，還能降低過敏反應的發生概率。運動會加快血液循環，進而減輕過敏性反應引起的各種不適，如鼻塞。而且，如果你剛好有在服用過敏保健食品，可以適當進行運動。
3.多吃抗敏感蔬果
針對性改變日常飲食習慣，也有利於改善過敏體質。日常生活中，你可以多吃抗敏感蔬果，例如蘋果、藍莓、洋蔥和葡萄等。你可以通過多吃這類果蔬攝取槲皮素，該物質對抗過敏很有效。另外，你也可以適量搭配過敏保健食品食用。
4.適量食用過敏保健食品
調整過敏體質是一件需要長期堅持的事情。一般情況下，大家出現過敏現象時會直接選用藥物進行改善。除此之外，我們也可以通過食用過敏保健食品來逐步改善易過敏體質，減少過敏情況。