身體濕氣太重吃什麼？赤小豆、綠豆、冬瓜、薏米、荷葉、蔥薑蒜等都是非常有效的去濕氣食物。而且我們還可以將上述食材搭配出功效更全面的去濕茶。如果你想在炎炎夏日消暑的話，那麼你可以選擇山藥綠豆茶，而對於冬日容易體寒的人群則可以嘗試一下茯苓姜茶。我們整理了8種適合不同人群的去濕茶配方和6種去濕氣食物幫助你擺脫濕氣。
有哪些濕氣重症狀？
- 食欲不佳
- 面部時常水腫
- 痰多，容易流口水
- 身體沉重，四肢乏力
- 容易疲憊，精神不振
- 大便黏、濕，屁股不容易擦乾淨
- 頭髮容易出油，時常油光滿面
- 舌苔發白，舌頭邊緣有齒痕
5大去濕方法幫你擺脫濕氣
- 多喝水，多排汗：多喝水可以促進我們的身體的循環和代謝，根據衛生福利部的建議，我們每天都需要喝夠1500ml水。除了喝水之外，我們還要通過運動出汗的方式，加快體內的濕氣排出。我們建議各位可以每天運動0.5~1小時，達到排汗的目的即可。
- 清淡飲食：現在的人們喜歡吃重油重鹽和刺激性的食物，雖然這些食物美味好吃，但是它們導致體內的水分難以代謝排出，所以我們要盡可能保持清淡的飲食。
- 去濕氣食物：除了保持清淡飲食之外，我們也可以吃一些去濕氣食物，例如紅豆、冬瓜、薏仁等，將這食材煲成去濕茶的話，效果會更好。
- 去濕氣保健品：如果你平時比較忙，沒有時間煲茶或運動，其實你也可以嘗試服用去濕氣保健品來緩解自身濕氣重的情況。
- 減少外界濕氣影響：環境對人體的影響非常大，人長期生活在潮濕環境中，外界的濕氣也會侵入我們的身體。為此，我們可以在家中擺放除濕器，減少室內濕氣的聚集。同時，如果潮濕天氣的衣服難晾乾，我們也不要直接穿上沒有曬乾爽的衣物，可以在穿上前用熨斗熨乾或用吹風機吹乾。
去濕茶邊隻好？8個在家也能煲的去濕茶配方！
去濕茶配方1：赤小豆薏米茶
去濕首選
赤小豆薏米茶所使用到的食材都十分日常，在超市均可以買到，它不僅取材方便，而且具有不俗的去濕氣功效，因此成為大多數人首選的去濕茶配方。除了祛濕之外，它還可以發揮紅豆消腫解毒和薏仁養胃的功效。
功效：解濕熱，消除水腫
適合人群：容易水腫的濕熱人群（不適宜孕婦服用）
配方：
- 炒赤小豆5g
- 炒薏米5g
- 炒芡实3g
- 炒茯苓3g
- 炒大麦2g
- 炒苦茶2g
- 陈皮2g
- 栀子1个
煲法：
- 直接沖泡：用300~500ml開水直接沖泡，靜置3~5分鐘後飲用
- 慢煲法：將原材料倒入茶壺中，加入500ml飲用水，上鍋開中火煮至水開，隨後調至中小火煮5~10分鐘後關火，再用悶泡5~10分鐘後飲用。
去濕茶配方2：山藥茯苓茶
健脾祛濕兼備，適合上班族
對於飲食習慣不佳，喜食生冷的人群來說，脾虛和濕氣重這兩種狀況通常會同時出現，因此強健脾胃也非常重要。針對這部分人群，我們更推薦大家嘗試山藥茯苓去濕茶配方，這兩種中藥材均有健脾的功效，其中山藥還可以改善精力，茯苓則有安神的作用，因此這個配方非常適合容易失眠、熬夜缺少精力的上班族用來助眠提精力。
功效：健脾理氣
適合人群：脾虛、濕氣重、容易失眠、精神不佳的人群（不適宜孕婦、小孩服用）
配方：
- 山药10g
- 新会陈皮2g
- 茯苓10g
- 红枣3颗
- 枸杞2g
- 水800ml
煲法：將原材料倒入茶壺中，加入800ml飲用水，上鍋開中小火煮至水開，隨後繼續燉煮30分鐘即可飲用。
去濕茶配方3：白朮紅棗茶
改善氣血，去除寒濕
如果你總是手腳冰冷，還有大便濕黏、舌苔發白等常見的濕氣重症狀，那麼你可能屬於寒濕體質，我們更推薦你選擇白術紅棗的去濕茶配方。健脾安神的白朮和茯苓可以養好脾胃，益氣生津、補充氣血的紅棗則在此基礎上為你驅趕寒氣，化解濕氣。而且紅棗還具有美容養顏的功效，適合女生服用。
功效：補充氣血，祛濕提氣
適合人群：氣血不足，手腳容易寒涼的寒濕人群（不適宜孕婦、小孩服用）
配方：
- 白朮10g
- 紅棗2g
- 甘草10g
- 黨參10g
- 茯苓10g
- 500ml
煲法：先將原材料倒入鍋內，用冷水浸泡1小時，上鍋開大火煮至水開，隨後轉小火繼續燉煮30分鐘即可飲用。
去濕茶配方4：黑豆蘋果茶
酸甜可口，適合小朋友
普通的去濕茶藥味較重，大多數小朋友都不喜歡喝。如何幫他們祛濕是許多家長都頭疼不已的問題。如果你也正為此而困擾，不妨嘗試一下這款黑豆蘋果茶。蘋果和冰糖不僅可以生津潤喉，還為這個去濕茶配方帶來了酸甜的味覺體驗，符合小朋友的口味。而黑豆和茯苓的加入則大大提升祛濕功效，是更適合小朋友的選擇。
功效：健胃補腎，益氣生津
適合人群：喜歡甜食的小朋友
配方：
- 黑豆30g
- 蘋果一個
- 茯苓10g
- 冰糖適量（可選）
煲法：先將黑豆浸泡兩小時，蘋果切塊不削皮，隨後所有食材倒入鍋中，上鍋開大火煮至水開，隨後轉小火繼續燉煮30分鐘即可飲用。
去濕茶配方5：山藥綠豆茶
夏日祛濕首選
炎炎夏日濕氣重怎麼辦？這個清涼消暑又利尿祛濕的山藥綠豆去濕茶就非常值得推薦。山藥和綠豆均有祛濕功效，但是綠豆性微寒涼，可以消除體內的熱氣，在夏季時食用是再合適不過。如果家中有小孩，你也可以在茶中加入少許冰糖調味，做成香甜的綠豆糖水，好喝的同時又可以消暑祛濕。
功效：夏日消暑、利尿祛濕
適合人群：適合大部分人群
配方：
- 綠豆150g
- 山藥150g
- 冰糖適量（可選）
- 水2000ml
煲法：先將綠豆浸泡半小時，山藥削皮切塊，隨後先將綠豆上鍋開大火煮至水開，隨後關火悶煮半小時。然後加入山藥，開大火煮至水滾後關火悶煮30分鐘即可飲用。
去濕茶配方6：茯苓薑茶
冬日發汗，驅寒祛濕
不少人可能會覺得冬天不會濕氣重，單純地將自己的疲憊、體寒、舌苔發白歸因於天氣寒冷，但是這是不對的。無論季節，只要出現了明顯的濕氣重症狀，那都要引起我們的重視。茯苓薑去濕茶配方就是專為冬日容易濕氣重的人群而配製，茯苓和薏米是我們的祛濕萬金油，而味辛的薑片可以幫助我們驅逐體內的寒氣，讓我們的身體暖起來。
功效：驅寒除濕
適合人群：適合冬日容易體寒，同時需要去除濕氣的人群（孕婦不建議喝）
配方：
- 茯苓20g
- 薏米20g
- 薑片3片
- 冰糖適量（可選）
- 水適量
煲法：先將茯苓和薏米放入鍋內炒熟，再用清水洗淨，隨後將所有的原材料倒入鍋中，開大火煮沸後即可飲用
去濕茶配方7：粟米須薏米水
高血脂人群首選
粟米須具有利尿消腫、清肝利膽的功效，可以養護我們的膽囊，從而提高對我們對脂肪的消化能力，有利於降低血脂，因此對於患有高血脂的人群來說，粟米須薏米去濕茶配方是更適合的選擇。此外，現在大家飲食油膩又運動較少，也可以多飲用這款去濕茶來消化身體裡的油脂。
功效：清肝利膽
適合人群：需要去除濕氣的高血脂人群
配方：
- 粟米一根
- 粟米須30g
- 熟薏米20g
- 水適量
煲法：先將粟米切成小段，洗淨薏米和粟米須，隨後將所有食材放入鍋內，開大火煮沸後在轉中小火煮30分鐘即可飲用
去濕茶配方8：冬瓜荷葉茶
更適合高血糖人群的祛濕選擇
你或許不知道荷葉具有降低血糖的神奇功效，這都要歸功於其內含的荷葉堿，這是一種可以抑制糖分吸收、減少黑色素生成的生物堿。此外，荷葉本身還具有消解暑濕、消食健胃的功效，它和同樣具備祛濕功效的冬瓜組合成的去濕茶配方不僅功效好，沖泡還十分簡單。
功效：祛濕、調節血壓
適合人群：需要去除濕氣的高血糖人群
配方：
- 乾荷葉10g
- 冬瓜皮5g
- 水適量
煲法：將所有材料放入茶壺中並用開水沖泡，靜置5~8分鐘之後即可飲用。
身體濕氣太重吃什麼？試試這7種去濕氣食物
- 赤小豆：無論在中醫還是西醫的眼中，赤小豆都有非常多的優點。它不僅可以利尿祛濕、和血排膿，還富含膳食纖維，能促進消化和代謝。因此它也被添加進許多去濕茶配方中。
- 冬瓜：除了和其他去濕氣食物一樣擁有利尿祛濕的功效之外，冬瓜還屬於高鉀蔬菜，可以加速身體代謝和消除水腫。如果你每天早上起來總是容易水腫的話，我們推薦你可以多和冬瓜荷葉茶。
- 蔥薑蒜：蔥薑蒜不僅是做飯時的佐料，它們還擁有性辛溫的特點，是可以在冬天幫助我們排解體內濕寒的去濕氣食物。尤其是薑，既可以用於做菜，還能用來煮美味的薑茶。
- 洛神花：洛神花性寒涼，因此用於排解濕熱相當有效。除此之外，它還可以美容養顏、生津止渴。比起其他的去濕茶配方，它的沖泡更加簡單，僅用花乾即可，更適合上班族服用。
- 薏米：在許多去濕茶配方中，你都可以找到薏米的身影。它具有功效好、味道淡、容易搭配、平價方便購買等非常多優點。
- 蓮子：荷葉和蓮子都是相當有效的去濕氣食物，因此被許多品牌用於自己的去濕茶配方中。除了製茶，蓮子煲湯、做甜品都非常美味，是美食界的百搭祛濕單品。