你知道什麼是乾眼症嗎？大家從它的名字上不難看出這是一種會讓人眼睛乾燥的疾病，但是它和大部分人在日常生活中感受到的眼睛乾澀有本質上的不同。
很多人都知道，在工作學習中長時間用眼會導致眼睛乾澀，而乾眼症則是因為眼睛不能夠正常分泌淚水所導致的眼睛乾燥，所以它也被稱為淚液分泌障礙性眼病。
患有這類眼疾的人因為眼睛失去了淚液的保護變得敏感脆弱，如果長時間忽略對眼睛的保護，那麼長久的乾燥會讓眼睛受損，嚴重情況下甚至會損傷視力。
如果你經常會感覺到眼睛乾澀，不妨仔細閱讀本篇文章，我們會詳細介紹乾眼症的各類症狀和治療方法，教你判斷自己眼睛乾澀是因為用眼過久還是因為乾眼症所導致。
一、乾眼症原因
人們的眼淚主要是由水液、油脂、粘蛋白三種成分構成，其中水液用來滋潤眼球，油脂可以讓淚水蒸發速度變慢，而粘蛋白則是用來幫助我們的眼淚可以更好地附著在我們眼球表面。如果你的眼睛無法正常分泌其中一種成分，都有可能患上乾眼症。
1.水液層分泌不足
這屬於該眼疾患者最常出現的一種病因，隨著人們年紀增長，淚腺功能會受到影響，從而導致水液分泌量減少，眼睛變得乾燥，患上乾眼症。除此之外，如果眼睛感染發炎或者是受到外部創傷都會影響到淚腺正常分泌。
2.油脂層分泌不足
這主要是因為患者眼部用來分泌油脂的瞼板腺功能受到眼瞼疾病所導致無法正常工作。
3.粘蛋白層分泌不足
患者日常生活中較少食用瓜果蔬菜，缺乏維他命A的攝入管道。此外，慢性結膜炎、化學性灼傷等也會對眼睛粘蛋白的分泌有所影響。
4.眼淚過度蒸發
患者長期處於乾燥、強風、高溫環境中，淚液蒸發速度快於淚液的正常分泌速度，讓眼睛長時間處於乾燥狀態中。
二、可能造成眼乾原因
當然，除了上述淚液無法正常分泌所導致的眼乾外，我們日常生活中的一些因素也有可能會導致我們的眼睛處於乾燥狀態，如果你出現下列這些情況，可以使用人工淚液或者是眼藥水點滴眼睛，讓眼球保持濕潤。
1.長時間使用電腦或者手機，眼睛工作時間過長，眨眼次數過少。
2.有抽香煙的習慣，煙熏會蒸發眼睛水分，讓眼睛變得乾燥紅腫。
3.女性懷孕期間，人體內的荷爾蒙發生變化，容易出現眼乾。
4.佩戴隱形眼鏡會影響人們的眼睛正常分泌淚液，此外，眼睛和隱形眼鏡緊密貼合的部位也會影響淚液正常分佈，滋潤眼球。
5.鐳射手術可能會讓眼睛三週之內出現短暫的眼乾。
6.降壓藥、抗抑鬱藥、避孕藥等藥物成分中都可能存在抑制淚液正常分泌的成分。
三、乾眼症症狀
- 經常發現自己眼睛乾澀、眼皮沉重
- 眼睛容易發癢
- 神態疲倦，經常犯困
- 眼睛轉動時會明顯感受有砂礫般的異物感
- 感覺眼睛發熱，轉動時會有刺痛感
- 眼睛敏感，對風、強光、煙霧等刺激會流淚
- 眼睛發紅、腫脹、充血
四、乾眼症治療
1.消除誘因
改正長時間使用電腦、手機導致眼乾的生活習慣；使用加濕器，保持生活環境濕度正常；注意眼睛清潔衛生情況，避免感染發炎等。
2.使用眼乾眼藥水，保持眼球濕潤
患者眼睛乾燥的最主要原因就是因為眼球失去了淚液滋潤，所以很多醫院診所會在治療過程中，為患者提供人工淚液，這種淚液的構成成分和人們正常分泌的淚水相似，可以很好地保護眼睛。
3.減緩淚液蒸發速度，延長停留時間
醫生會為患者提供保濕眼睛、矽膠眼罩、擋風鏡等醫療用具，幫助患者有效降低淚液蒸發速度。如果患者眼睛乾燥程度嚴重，醫生可能會通過手術覆蓋患者眼球或者是縫合眼瞼，保護眼睛避免因為過度乾燥受到損傷。
4.補充營養成分，滋養眼睛
食用富含維生素A的瓜果蔬菜可以幫助患者調理身體，補充營養，讓眼睛恢復速度加快。此外，食用胡蘿蔔和魚肝油也對患者的健康恢復有很大幫助。
五、乾眼症預防措施
1.保持正常生活作息，減少熬夜次數，擁有充足的睡眠時間。
2.減少或者避免使用隱形眼鏡。
3.日常飲食要保證營養均衡，多吃水果，讓身體攝入更多的維他命A、C、E。
4.工作學習期間適當休息，讓眼睛放鬆，可以多眨幾次眼幫助分泌淚液。
5.用熱毛巾熱敷眼部，這可以有效舒緩疲勞，促進眼睛分泌淚液。
6.長期處於乾燥環境中的時候，你可以在室內擺放一盆水或者是使用加濕器增加室內濕度。
六、乾眼症吃什麼？
| 營養成分 | 常見食物 |
| 維他命A | 豬肝、雞肝、鵝肝、鴨肝、雞蛋黃、甘薯葉 |
| 維他命C | 栆、橘子、黑加侖、菠菜、香菜、菜花、白菜、油菜、野莧菜 |
| 維他命E | 芝麻油、菜籽油、豆油、核桃、花生、桑葚、豆腐 |
| 胡蘿蔔素 | 胡蘿蔔、海帶、小番茄、薄荷、油菜心 |
七、日常生活中的乾眼症禁忌
- 常吃油炸類高熱量食物影響新陳代謝
- 高強度工作，長時間不眨眼
- 抽煙喝酒，影響身體
- 常食用含咖啡因食物，例如：巧克力、咖啡、茶等
總結
現在很多上班族每天在乾燥的辦公室中，長時間盯著電腦工作，所以許多人都有程度不一的乾眼症症狀。雖然工作很重要，但是各位也要多注重一下眼睛健康，可以在飲食上多吃一點上文中推薦的食物，適當使用眼乾眼藥水來保護眼睛。