許多人以為只有吃太多高油食物，才會患上脂肪性肝病。實際上，並不是這樣，只是飲酒過量和過於肥胖這兩種成因最為常見。這篇文章就為你介紹脂肪肝的七大常見類型、危害、怎樣才可以預防等等事項。
一、脂肪肝有哪些危害？
脂肪肝會損害肝臟細胞致死，使肝功能發生異常，人體消化功能受損使你食欲減退甚至精神不佳，影響你正常工作、學習生活。而且，如果脂肪肝長期得不到控制，它還有可能會誘發肝硬化或其它疾病。要注意的是，如果已經引起其它疾病，你要立即就醫諮詢並嚴格遵循醫囑進行治療。
二、脂肪肝類型有哪些，如何改善？
生活中常見脂肪肝類型主要有七大類，具體類型及干預方法如下。
1.肥胖型脂肪肝
過於肥胖是脂肪性肝病常見成因之一，尤其是你進食過多、不注意飲食均衡，導致體重超標或身材過於肥胖時，患有肥胖型脂肪肝可能性就會更大。畢竟，體重的多少關係著肝臟內脂肪堆積量是否維持在正常值範圍。過於肥胖，肝臟內堆積的脂肪過多，肝病更容易找上門，發生病變的概率也隨之增大。
肥胖型脂肪肝改善方法：
- 選擇正確的減重方式，避免減重過快
- 長期堅持減重，而不是階段性減脂
- 嚴格控制高熱量食物攝入量，將脂肪量保持在正常值範圍
2.酒精性脂肪肝
一般人在24小時內可以代謝120g酒精，但飲酒量超過機體代謝能力允許範圍時，會引起酒精性肝病。所以，如果你經常性酗酒或長期飲酒，而且每天飲用量超過160g以上，酒精性肝病發生率會比常人高達20倍。因為乙醇作用下，肝細胞脂肪變化極為不規律，易引發酒精性肝病如酒精性脂肪肝。
酒精性脂肪肝改善方法：
- 降低飲酒頻率
- 飲酒後食用解酒食物如蘑菇燒豆腐菜，幫助機體代謝酒精
3.快速減肥性脂肪肝
為了儘快減肥、成功減肥，有人不僅過度節食，還同時進行大量的運動，使身體長期處於饑餓狀態。在這種狀態下，人體難以獲取必需的能量以及脂肪燃燒時需要的活性氧化酶時，身體就會調動其他地方的脂肪或蛋白轉化成能量來補充，導致滯留在肝臟的脂肪過多，加速了脂肪肝的形成。
快速減肥性脂肪肝改善方法：
- 首先要立即停止不合理減肥方式，根據實際情況選擇合適的健康減脂方式
- 食用營養低脂食品，養成一個良好的飲食習慣，保持健康狀態進行高效減脂
4.營養不良性脂肪肝
可能你會覺得很震驚，營養不良竟然還有患有肝病的風險。其實當你營養不良，體內蛋白質沒有得到及時補充時，載脂蛋白很難合成，甘油三酯也只能存在肝臟內，最後就會形成脂肪肝。有消化障礙或食欲不振的人士，需要特別注意這方面的問題。
營養不良性脂肪肝改善方法：
- 服用中藥，慢慢調理身體
- 服用保健品，可快速補充缺失的營養素
注意：在開始服用中藥或保健品之前，你都需要向專業人士瞭解清楚，切不可自行服用，避免引起其它不適。
5.糖尿病脂肪肝
資料顯示，約有一半糖尿病患者會發生脂肪肝，其中很多都是成年人。因為糖尿病成年患者居多，而且大部分還是肥胖者，其血漿胰島素和脂肪酸水準都比較高。而肝病病變與肥胖程度有關，也與脂肪量和糖分攝入量有著密切的關聯。若脂肪量和糖分攝入太多，會增大肝病風險。
糖尿病脂肪肝改善方法：
- 每日攝取適量蛋白質，多吃蔬菜
- 降低主食的含糖量和脂肪量，養成低糖、低脂的健康飲食習慣
6.藥物性脂肪肝
一些藥物和有害物質會阻止蛋白質合成，進而誘發脂肪性肝病。如果你經常服用能夠刺激肝病的藥物，例如四環素，就會影響蛋白質新陳代謝，引發藥物性脂肪肝。
藥物性脂肪肝改善方法：
- 向醫生諮詢，該藥是否可以繼續服用或是否需要更改藥品等等
注意：向醫生諮詢之前，建議此類患者不要自行更改用藥。
7.妊娠脂肪肝
處於妊娠期婦女也要注意預防脂肪性肝病，降低患病風險，特別是在孕婦懷第一胎寶寶期間。可以選擇做一些適合孕婦的運動，比如瑜伽，這不僅利於胎兒的健康成長，還能夠有效緩解脂肪肝病發症狀，利於個人健康。
妊娠脂肪肝改善方法：
- 孕期期間，定期做好孕檢
- 日常飲食要注意營養均衡，不要食用太多高熱量食品
- 在沒有醫生的建議下，儘量不要自行服用其它藥物
- 警惕肝病病症突發問題
三、如何預防脂肪肝？
1.避免常態性的高油、高糖飲食
雖然高油、高糖的食品比較美味，也能讓人提升幸福感，但不可忽略的是嗜吃甜食、高脂食品的人士是脂肪肝高危人群之一。因此，在預防脂肪肝方面，建議大家減少經常性的高油、高糖飲食，形成良好的飲食習慣，保持健康生活。
2.堅持運動，消除過量脂肪
由於脂肪肝的形成是與肝臟內脂肪堆積過多有關，所以建議大家盡可能地堅持每日運動，幫助身體消除體內過多的脂肪。需要注意的是，運動量不宜過大。
3.攝取充足蔬果
要想控制好脂肪肝，飲食均衡不可缺。除了避免經常食用高油、高脂食品，大家還可以吃一些綠色蔬菜和豆類等低脂食品，保證自己每天都能夠攝入充足的瓜果蔬菜，促進飲食營養均衡。